Die Ernährung ist der wichtigste Eckpfeiler von Gesundheit und Wohlbefinden. Du musst deinen Körper mit dem richtigen „Treibstoff“ versorgen, damit er optimal funktioniert. Hast du bislang eher weniger auf deine Ernährung geachtet, zu viel und zu ungesund gegessen, probiere das Gegenteil aus.
Wenn du dich vier Wochen lang gesund und ausgewogen ernährst, machst du dein Immunsystem stark und fühlst dich einfach besser. Gesunde Ernährung – leichter gesagt als getan?
Eigentlich ist es ganz einfach. Täglich kommen fünf Mahlzeiten auf den Tisch. Üppig schlemmen ist Vergangenheit. Kein Essen sollte dir schwer im Magen liegen. Kleine Portionen, die du in Ruhe einnimmst und ausreichend kaust, kann dein Körper viel besser aufnehmen und verwerten.
Obst und Gemüse liefern die nötigen Vitamine und Spurenelemente. Da der Körper die verschiedensten Nährstoffe benötigt, ist auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Neben den Vitaminen A, B6, B12, C, D und E sind auch Eisen, Kupfer, Selen und Zink unverzichtbare Supplements.
Ein intaktes Immunsystem steht in engem Zusammenhang mit der Darmgesundheit. Deinen Darm stärkst du, wenn eine ballaststoffreiche Kost auf den Tisch kommt. Frische und regionale Produkte enthalten alle gesunden Nährstoffe in hoher Konzentration. Bestimmte Defizite an Vitaminen und Spurenelementen können durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden.